40+ redenen om buiten te bewegen

Er zijn veel redenen om buiten te bewegen.

Naar buiten gaan, in beweging komen, ontspannen, gezond eten zijn allemaal onderwerpen die veelvuldig en steeds meer naar voren komen. Totaal terecht want we leven langer dan vroeger alleen treden er steeds eerder (chronische) aandoeningen op. Dus de levenskwaliteit is weinig tot niet toe genomen in al die tijd. Daarom dat er steeds meer advies komt over gezond leven.

Geen adviezen of toch eentje?

Daar draag ik graag mijn steentje aan bij. In dit artikel niet door nog meer adviezen maar door alle redenen te verzamelen om meer buiten te gaan bewegen. Geen tijd? Buiten werken kan ook en dan heb je veel van onderstaande redenen al te pakken.

Buiten werken gaat niet? Hier toch een advies, kleintje. Het buiten werken gaat wel als je een kantoorbaan hebt die op 1 laptop te doen is, als je therapeut/coach bent, als je veel moet bellen etc. Niet direct hele dagen buiten maar wel delen. Een lunchwandeling levert je onder andere al de punten 1, 2, 7, 8, 10, 11, 18, 19 en 20 op, welke direct in de middag positieve invloed op je werk hebben.

Laten we samen eens een lijst maken van alle redenen om buiten te gaan bewegen. Dus mis je iets? Laat het me weten!

De redenen om buiten te bewegen

  1. Ontspanning
  2. Energiek gevoel
  3. Variatie
  4. Beter slapen
  5. Meer aandacht voor jezelf, gesprekspartner en omgeving
  6. Vitamine D > wel vooral op momenten dat je schaduw net zo lang of korter is dan jijzelf (dus in de winter geld dit punt helaas niet)
  7. Verbeterd de coördinatie
  8. Het is goed voor de motivatie
  9. De lucht in een park is schoner dan in een straat en vaak ook dan in huis
  10. Je traint je oogspieren
  11. Geen training of wandeling is het zelfde
  12. Verhoging van je weerstand
  13. Verhoogt gevoel van positiviteit
  14. Het activeert extra spieren en andere spieren
  15. Bij kou verbrand je meer calorieën
  16. Van lage temperaturen wordt je blij (je maakt meer ‘gelukshormoon’ serotonine aan)
  17. Verhoogt concentratie en focus
  18. Meer aandacht voor jezelf, gesprekspartner en omgeving
  19. Versterkt botten
  20. Stimuleert creativiteit
  21. Stimuleert probleemoplossend vermogen
  22. Stress verlagend
  23. Vitaler gevoel
  24. De tijd lijkt sneller te gaan
  25. Meer variatie (in omgeving en in beweging)
  26. Verkleind de kans op ziekten
  27. Kan gaan wanneer het jou het beste uitkomt, geen trainings- of openingstijden (behalve van natuurgebieden welke je alleen zonsopgang en zonsondergang mag betreden)
  28. Meer rust
  29. Stimuleert het bewuste lichaamsgevoel
  30. Vergroot het onbewuste lichaamsgevoel
  31. Uit je hoofd en in je lijf
  32. Verbetering ruimtelijk inzicht
  33. Zintuigen worden beter
  34. Veerkracht verhogend
  35. Stoelgang verbeterd
  36. Verkleind de kans op depressie
  37. Verhoogd productiviteit op het werk
  38. Beter geheugen
  39. Fris hoofd
  40. Ondersteunt het denken
  41. Maakt blij
  42. Stimuleert tot meer bewegen
  43. Verlaagt de kans op hartaandoeningen
  44. Verlaagt je bloeddruk
  45. Een (winter)dip verminderd of verdwijnt zelfs als sneeuw voor de zon

Effect van natuur op groen, van de WUR

Groen voor gezondheid, van Alles is Gezondheid

Zo zijn er steeds meer onderzoeken en onderbouwingen te vinden over de effecten van groen, buiten en natuur op onze gezondheid. Zowel op de fysieke als mentale gezondheid.

Wil je ontdekken hoe je buiten bewegen meer in jouw leven kunt krijgen. Neem dan contact op of plan direct een kennismaking in en we bekijken of en hoe ik jou kan helpen.

Het stap-plof-stap-plof ritme

Wat voor ritme?
Het stap-plof-stap-plof ritme.
Of het een shhplof-shhhplof-shhplof ritme.
Of het TIK-TIK-TIK-TIK ritme.

En zo zijn er nog veel en veel meer ritmes.

Voeten

Waar het over gaat? Het ritme van het neerzetten van voeten bij lopen.

Het wandelritme dat je van jezelf hoort vertelt je meer over:

>> hoe hard/zacht je met je voet land
>> de soeplesse van je voeten
>> of je een haklanding of middenvoetlanding maakt
>> de grote van je stappen
>> of je jouw voeten voldoende optilt of nèt te weinig
>> hoeveel spanning, stress of vermoeidheid je hebt

Je kunt echt zoveel halen alleen maar uit het geluid van je lopen.

Luisteren

Ga maar eens een rondje lopen op je favoriete schoenen en luister naar jouw ritme. Loop daarna eens een stukje op totaal andere schoenen of op blote voeten en luister weer.

Wat hoor je? En kun je daar zelf al betekenis aan geven? Ga eens na of je merkt of de manier waarop je wandelt invloed heeft op de rest van je lijf

Lopen ritme

>> Een plof bijvoorbeeld kan duiden op een stijve voet en korte kuitspier.

>> Het TIK ritme is het ritme dat je hoort als je een harde (naald)hak draagt. Hoe harder de tik is, hoe harder de hak op de grond komt en hoe harder die tik door het lijf dreunt én hoe hoger het gewicht is dat in die ene milliseconde op dat kleine stukje hielbot terecht komt.

>> Als de tijd tussen 2 geluiden van je wandelritme verschillend is. Dan maak je niet met beide benen even grote passen. Die verschillende passen kan zelfs ontstaan door je heup of rug die niet goed kan bewegen.

Je merkt dat je heel wat kunt ontdekken door te luisteren. Als je jouw ritme kent kun je misschien bedenken wat de invloed ervan is op je lichaam en eventuele klachten. Heel vaak helpt het om je voeten extra te gaan bewegen.

Lopen en lijf effect

Extra beweging in je voeten maakt niet alleen je voeten soepel, het werkt door in je hele lichaam. Ja, het werkt zelfs door in je nek en schouders.

Ga een stukje wandelen op je eigen manier en voel en hoor hoe dat gaat. Het stukje daarna loop je met strak gebalde vuisten. Ervaar eens of dit invloed heeft op je lopen. Of span eens je bilspieren aan en loop een stukje. Wat voor effect heeft een zware tas in je linker hand en daarna in je rechter hand.

Zo kun je jezelf misschien voorstellen wat het effect op je lichaam is wanneer je voeten soepeler en sterker worden. Dan veranderd je ritme van lopen en daarmee de belasting op je lijf. De voeten zijn tenslotte de basis van ons lijf en dus de basis van bewegen. Meer lezen over voeten en lopen, dan kan dat hier en ook hier. Over voeten en schoenen heb ik hier een artikel.

Meer bewegen

Als je meer wilt bewegen met je voeten en de verbazingwekkende effecten wilt ontdekken kan dat via mijn online voetenworkshop. Die is algemeen en eenvoudig te volgen en geschikt voor iedereen met milde klachten in het lijf of als ondersteuning van (paramedische)behandelingen.

Word je lopen beperkt door bijvoorbeeld: klauw- en hamertenen, hallux valgus, metatarsalgie, hielspoor, tailor’s bunion dan raad ik je de onlinecursussen van voetentraining* aan.

Wil je meer weten over jouw lopen. En of je via lopen en voeten je pijn, spanning of vermoeidheidsklachten kunt verminderen. Stuur me dan een berichtje voor een gratis kennismaking waarin we sparren en de mogelijkheden bekijken. Deze afspraak is bij droog weer altijd buiten zodat ik gelijk je lopen en bewegen zie.


* Dit zijn zogenaamde affiliate links. Doe je een van de cursussen via een link in dit artikel dan betaal je helemaal niets extra’s alleen ontvang ik een klein percentage. Op die manier kan ik de tijd en energie blijven steken in goede informatie blijven delen. Ik deel alleen links waar ik 100% achter sta.