Er zijn veel redenen om buiten te bewegen.
Naar buiten gaan, in beweging komen, ontspannen, gezond eten zijn allemaal onderwerpen die veelvuldig en steeds meer naar voren komen. Totaal terecht want we leven langer dan vroeger alleen treden er steeds eerder (chronische) aandoeningen op. Dus de levenskwaliteit is weinig tot niet toe genomen in al die tijd. Daarom dat er steeds meer advies komt over gezond leven.
Geen adviezen of toch eentje?
Daar draag ik graag mijn steentje aan bij. In dit artikel niet door nog meer adviezen maar door alle redenen te verzamelen om meer buiten te gaan bewegen. Geen tijd? Buiten werken kan ook en dan heb je veel van onderstaande redenen al te pakken.
Buiten werken gaat niet? Hier toch een advies, kleintje. Het buiten werken gaat wel als je een kantoorbaan hebt die op 1 laptop te doen is, als je therapeut/coach bent, als je veel moet bellen etc. Niet direct hele dagen buiten maar wel delen. Een lunchwandeling levert je onder andere al de punten 1, 2, 7, 8, 10, 11, 18, 19 en 20 op, welke direct in de middag positieve invloed op je werk hebben.
Laten we samen eens een lijst maken van alle redenen om buiten te gaan bewegen. Dus mis je iets? Laat het me weten!
De redenen om buiten te bewegen
- Ontspanning
- Energiek gevoel
- Variatie
- Beter slapen
- Meer aandacht voor jezelf, gesprekspartner en omgeving
- Vitamine D > wel vooral op momenten dat je schaduw net zo lang of korter is dan jijzelf (dus in de winter geld dit punt helaas niet)
- Verbeterd de coördinatie
- Het is goed voor de motivatie
- De lucht in een park is schoner dan in een straat en vaak ook dan in huis
- Je traint je oogspieren
- Geen training of wandeling is het zelfde
- Verhoging van je weerstand
- Verhoogt gevoel van positiviteit
- Het activeert extra spieren en andere spieren
- Bij kou verbrand je meer calorieën
- Van lage temperaturen wordt je blij (je maakt meer ‘gelukshormoon’ serotonine aan)
- Verhoogt concentratie en focus
- Meer aandacht voor jezelf, gesprekspartner en omgeving
- Versterkt botten
- Stimuleert creativiteit
- Stimuleert probleemoplossend vermogen
- Stress verlagend
- Vitaler gevoel
- De tijd lijkt sneller te gaan
- Meer variatie (in omgeving en in beweging)
- Verkleind de kans op ziekten
- Kan gaan wanneer het jou het beste uitkomt, geen trainings- of openingstijden (behalve van natuurgebieden welke je alleen zonsopgang en zonsondergang mag betreden)
- Meer rust
- Stimuleert het bewuste lichaamsgevoel
- Vergroot het onbewuste lichaamsgevoel
- Uit je hoofd en in je lijf
- Verbetering ruimtelijk inzicht
- Zintuigen worden beter
- Veerkracht verhogend
- Stoelgang verbeterd
- Verkleind de kans op depressie
- Verhoogd productiviteit op het werk
- Beter geheugen
- Fris hoofd
- Ondersteunt het denken
- Maakt blij
- Stimuleert tot meer bewegen
- Verlaagt de kans op hartaandoeningen
- Verlaagt je bloeddruk
- Een (winter)dip verminderd of verdwijnt zelfs als sneeuw voor de zon
Effect van natuur op groen, van de WUR
Groen voor gezondheid, van Alles is Gezondheid
Zo zijn er steeds meer onderzoeken en onderbouwingen te vinden over de effecten van groen, buiten en natuur op onze gezondheid. Zowel op de fysieke als mentale gezondheid.
Wil je ontdekken hoe je buiten bewegen meer in jouw leven kunt krijgen. Neem dan contact op of plan direct een kennismaking in en we bekijken of en hoe ik jou kan helpen.
