De hallux valgus is bij velen wel bekend. De zogenaamde scheve grote teen. Dan bestaat er ook nog de hallux rigidus én de hallus limitus. Die laatste 2 betekenen een stijve grote teen.

Hallux valgus

Rond de 30% van de mensen die schoenen dragen heeft een hallux valgus. Van de mensen die geen schoenen dragen heeft 1-2% dit.

Een hallux valgus is een vergroeiing van de grote teen naar binnen toe. Vaak veroorzaakt door te krappe schoenen. Het meest herkenbaar is de vergroeiing door de knobbel die aan de zijkant van het begin van de grote teen ontstaat.

Het kan pijnklachten geven, schoenen passen steeds minder fijn en staan en lopen kan moeizamer gaan.

Hallux valgus, hallux limitus en hallux rigidus. De invloed van schoenen op de tenen

De vaste adviezen die je tegenkomt:

  • Koop goede schoenen
  • Gebruik podologische/orthopedische zooltjes
  • Wordt het te erg, laat opereren

De Basis in Beweging adviezen:

  • Oefenen, trainen, bewegen
  • Geen zooltjes of tijdelijk wanneer lopen echt bijna niet meer gaat
  • Barefootstyle schoenen (dunne flexibele zool)
  • Regelmatig op blote voeten lopen

Hallux rigidus/limitus

Bij beiden is de grote teen beperkt. Het grootste verschil is dat bij de rigidus de grote teen helemaal niet kan bewegen. Bij de limitus kan je de grote teen nog een klein stukje optillen. Vaak zie je bij beiden wel een knobbel bovenop het gewricht ontstaat.

De vaste adviezen die je tegenkomt:

  • Schoenen met een stugge zool en verhoogde teengedeelte (toespring)
  • Zooltjes
  • Operatie

De Basis in Beweging adviezen:

  • Oefenen (de beperkte beweging van de limitus verbeteren en zowel bij de limitus als de rigidus de voet soepel en sterk maken. Bij de rigidus kan er geen beweging meer komen, wel kun je de voet versterken waardoor klachten afnemen)
  • Bij veel klachten evt. tijdelijk zooltjes zodat staan en lopen mogelijk zijn
  • Sta en loophouding corrigeren

Overeenkomsten

Zowel de hallux valgus, hallux limitus en hallux rigidus gaan over hetzelfde gewricht. En wel het MTP1-gewricht oftewel de basis van de grote teen. Bij alle drie wordt bewegen moeilijker doordat de teen minder soepel wordt.

Vermindering bij alle drie is mogelijk door oefenen en ook door de rest van de houding te bekijken en soms te corrigeren. Met dat laatste kun je de druk op het gewricht verminderen waardoor pijn ook afneemt.

De verschillen zijn vooral in de mate van beperking en botaangroei. Bij de hallux valgus krijg je aan de zijkant de knobbel en bij limitus/rigidus bovenop.

En nu verder

Heb je een van de drie en wil je er iets aan doen? Iets waarmee je jouw hele lijf een plezier doet en niet alleen symptoombestrijding? Dan zijn er verschillende mogelijkheden.

  • De onlinetrainingen van voetentraining. Op de website kun je kiezen of je de hallux valgus of hallus limitus/rigidus wilt doen. Als je een van de trainingen wilt volgen, stuur mij dan een e-mail op janneke@basisinbeweging.nl want als lezer van dit artikel krijg je dan een 10% kortingscode.
hallux valgus hallux limitus hallux rigidus
  • Starten met mijn onlinecursus Soepele voeten, soepel lijf om je gehele voet eerst wat soepeler te maken. Een goede basis te maken en daarmee in korte tijd je hele lijf al beïnvloeden. Met de code SOEPEL-25 krijg je in februari nog 25% korting.
soepele voeten soepel lijf
  • Twijfel je over wat nodig is en wil je persoonlijk advies?
    Neem dan contact op voor een 30-minuten online adviessessie van €12,50. Of in Tilburg e.o. een onderzoek & adviessessie van €25. Daarin denk en kijk ik met je mee naar wat er nodig is om zo goed mogelijk te herstellen. Deze investering krijg je als korting op de eventuele 1-op-1 behandelingen daarna.

Heb je vragen? Stel ze gerust!

Beweeg gezond,
Janneke

Janneke Geen categorie