Beweging in je feestdagen

We zitten weer midden in het feestdagen seizoen. Kaarsjes aan, kerstboom erbij, kerstdiners, oudejaar borrels, samen zijn, lekkere hapjes. Voor velen een gezellig periode. Wel een periode dat er weinig beweging in je feestdagen zit. De dagen na sinterklaas toevallig 2 mensen die tijdens de behandeling verzuchtten in deze tijd echt geen mogelijkheden te hebben…

Read more

Slijt minder

Beweeg als een mens! Als je om heen hoort, ziet en een rondje Googelt dan zal je merken dat slijtage veel voor komt. Knieën en heupen wel het meest. En weet je? Veel van die slijtage is helemaal niet nodig. Laat ik de heup als voorbeeld nemen. Hoever kun jij je knie naar je borst…

Read more

Meer bewustwording werkplek

Vanmorgen in mijn mailbox de wekelijkse NPI nieuws e-mail. Dit keer met 3 artikelen over werken en 1 over cijfers die Fitbit naar buiten heeft gebracht. Indirect gaat dat laatste artikel over over (thuis)werken. Allemaal gaat het eigenlijk over bewustwording en over werkplek. Wat blijkt uit die artikelen? Gemiddeld zijn we minder gaan bewegen, meer…

Read more

Suikerstress

Over suiker wordt veel gezegd en geschreven. Suiker is nodig als energiebron voor het lichaam. Tegelijkertijd veroorzaakt het een zogenaamde suikerstress. We kunnen dus niet zonder maar zeker niet met de hoeveelheden van tegenwoordig. Een jaar of 2 geleden kwam ik #suikerchallenge van het Diabetes Fonds voor het eerst tegen. Zij organiseren de challenge week….

Read more

5 feiten over de schouder

Om even bij stil te staan Voor we met de 5 feiten over de schouder gaan beginnen gelijk even stilstaan bij kracht en beweging. Hoeveel kan jij op je schouders nemen? Op je rug krabbelen. Lukt jou dat? En probeer het nu eens met je andere hand. Kun je met beide handen even ver komen…

Read more

Het stap-plof-stap-plof ritme

Wat voor ritme? Het stap-plof-stap-plof ritme. Of het een shhplof-shhhplof-shhplof ritme. Of het TIK-TIK-TIK-TIK ritme. En zo zijn er nog veel en veel meer ritmes. Voeten Waar het over gaat? Het ritme van het neerzetten van voeten bij lopen. Het wandelritme dat je van jezelf hoort vertelt je meer over: >> hoe hard/zacht je met…

Read more

7 vakantie beweegtips

Sinds een paar dagen is het hier in het zuiden zomervakantie. 6 weken lang geen school voor de kinderen. Overal om me heen hoor ik dat de kinderen er zo aan toe zijn. Hoe zit dat met jou zelf? Kun je wel wat vakantie beweegtips gebruiken en zo meer te ontspannen en tot rust te…

Read more

5 voordelen van lymfedrainage

Dat is toch voor vrouwen met een dikke arm na borstkanker? Dit is een veel gehoorde vraag als mensen horen dat ik ook oedeemfysiotherapeut ben. Het is inderdaad ook voor die vrouwen en daar is het misschien ook wel het bekendste van. Alleen kan je het voor veel meer inzetten. Er zijn naast het verminderen…

Read more

Gezond bewegen: vitamine T

Nog nooit van vitamine T oftewel vitamine textuur gehoord? Dat is niet vreemd. Deze term kwam ik zelf ook pas enkele jaren geleden tegen. Het is wel een passende beschrijving van een belangrijk onderdeel van gezond bewegen. Textuur Om gezond bewegen zijn er een aantal belangrijke aspecten. Het draait niet alleen om de beweging zelf….

Read more

Lopen

Lopen is de meest natuurlijke en gezonde beweging voor ons lichaam. Alleen is dat nog wel zo? Lopen of wandelen is jezelf stap voor stap voortbewegen. Het draait om vooruit gaan en soms wordt gezegd dat het een gecontroleerde valbeweging is.  De gezonde effecten Bij wandelen komen verschillende gezonde effecten naar voren. Het is een…

Read more